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材料：魩仔魚80克、洋蔥1/4顆、紅蘿蔔1/4條、全麥鬆餅粉100克、蛋１顆，菠菜、橄欖油各少許
洋蔥和紅蘿蔔切絲裝碗，魩仔魚放另一個碗中，一起放入電鍋，外鍋倒半杯水，將食材蒸熟。
菠菜梗切掉不用，將菠菜葉切成絲備用。
將Step1的食材取出，與蛋、菠菜絲和全麥鬆餅粉和100c.c.水倒在碗中拌勻。
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